オートミールダイエットをおすすめする5つのポイント

時短

気になったダイエットはとりあえず試してみるのが好きなダイエッターのくまおりです。今回は、私が最近これは続けることができそう!と思った「オートミールダイエット」について解説します。

オートミールダイエットを実際にやっている正直なレビューも合わせて解説するので、オートミールダイエットに興味がある人はぜひ参考にしてください。

くまおり
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この記事はオートミールダイエットのメリットを解説しています!

これはファスティングの回復食にもおすすめなので、ぜひ参考にしてみてください。

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くまおり

カフェ店長が子育てをしながらWEBライターやブログを執筆中。Wellnessなことが大好きで、ファスティング、ヨガが趣味。
家族も大切ですが、子育てしながらも自分自身も大切にできる生活を目指しています。同じ目標に向かっている人の参考になればという想いでブログを開設してます。

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オートミールダイエットをおすすめするポイント5選

私がオートミールをたくさんの人におすすめしたいポイントは以下のとおりです。

□健康的に痩せることができ続けられる

□時短調理できる

□腹持ちが良い

□経済的

□リバウンドしにくい

1つずつ解説していきます。

オートミールは栄養価が高く、簡単に健康的に痩せるという夢を叶えてくれる

ダイエットをする際は、健康的に無理なく痩せたいと思う人が多いと思います。

そもそもオートミールとは、オーツ麦を加工したものです。全粒穀物なので栄養価が高く、健康的な食物として有名です。

食物繊維、カルシウム、タンパク質、鉄分、ミネラル、ビタミンなど、オートミールに含まれる栄養素は、健康にかかせない栄養素が豊富に含まれているいるので、ダイエット食材としてもぴったりなんです。

オートミールは時短調理できるので、どんな人でも簡単に調理できる

オートミールは、ほとんどの食材や味と相性がよく調理も簡単です。水を少量たし、電子レンジで温めるだけでお米の代わりにもなります。

スープの素があれば、スープにオートミールをプラスするだけで雑炊風に早変わりします。

アレンジも簡単にできるので、料理が苦手な人でも忙しい人でも楽に調理できるのがとてもうれしいポイントです。

オートミールは脅威の腹持ちで間食を減らしてくれる

個人差はありますが、オートミールは腹持ちが良い食材です。腹持ちが良いので間食や、爆食いなどを抑えることができます。無理なく自然と間食を防ぐことができます。

少量でもお腹を満たしてくれるので、忙しい人にもぴったりです。

オートミールはお米より経済的

オートミールはメーカーによって異なりますが、300g入りのもので400円前後で販売されています。1回の食事に使う量は平均30gと少ないので、400円で10食分作れるのでとても経済的です。

ポピュラーなメーカーはクエーカーというメーカーです。

スーパーで販売されているの日食のオートミールも有名です。

オーガニックなどにこだわりがなければ、さらに安く購入することができます。

オートミールダイエットはリバウンドしにくい

オートミール始めてみませんか?

オートミールは栄養価が高く、赤ちゃんの離乳食の初期の方にも食べられている食材です。クセがないのでどんな味にもなじむことができるのでアレンジ方法も多く、あきることが少ないでしょう。その上調理も簡単です。

私は今まで、プロテインダイエットなどの置き換えダイエットに挑戦しましたが、無理に我慢して置き換えることで反動が強く出てしまい、置き換えない時に食べすぎてしまい何度も失敗していました。

しかし、個人差はありますがオートミールダイエットは、腹持ちが良いので置き換えても反動で食べすぎてしまうということが少なくなりました。

ダイエットは一生続くもの。無理せず続けられるものを選ぶことが重要です。まずは1食からオートミールに置き換える所から始めてみましょう!

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